வசந்த காலத்தில் காய்ச்சலைத் தடுக்க நல்ல வழிகள்

3, தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். நல்ல சுகாதார பழக்கங்களை கடைபிடிப்பது நோய்களைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய அம்சமாகும். நாம் படிக்கும் இடத்திலும், வேலை செய்யும் இடத்திலும், வாழும் இடத்திலும் இது மிகவும் முக்கியமானது. நாம் அடிக்கடி கைகளையும் துணிகளையும் கழுவ வேண்டும், நல்ல உட்புற காற்றோட்டத்தை பராமரிக்க வேண்டும். தொற்று நோய்கள் அதிகம் ஏற்படும் காலங்களில் பொது இடங்களுக்கு செல்வது குறையும்.

4, உடற்பயிற்சி எடுத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள். வசந்த காலத்தில், மனித உடலின் உறுப்புகள், திசுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களின் வளர்சிதை மாற்றம் செழிக்கத் தொடங்குகிறது, இது உடற்பயிற்சி செய்ய நல்ல நேரம். வெளியில் சென்று புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், தினமும் நடக்கவும், ஜாகிங் செய்யவும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யவும். உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சியை வழங்க, முழு உடல் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சுய-குணப்படுத்தும் திறன்களை அதிகரிக்கவும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​காலநிலை மாறுபாட்டின் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும், மூடுபனி, காற்று மற்றும் தூசி போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் அளவை நியாயமான முறையில் ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும், நம் உடலின் நிலையை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், நம் உடலின் எதிர்மறையான செல்வாக்கைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

5, வழக்கமான வாழ்க்கை வாழுங்கள். உங்கள் சொந்த இயற்கை பாதுகாப்புகளை மேம்படுத்த போதுமான தூக்கம் மற்றும் வழக்கமான அட்டவணையை வைத்திருப்பது முக்கியம்.

6, ஆடை மற்றும் உணவு விவரங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். வசந்த காலத்தில், வானிலை மாறக்கூடியது, திடீரென்று குளிர்ச்சியாக திரும்பும், ஆடைகளை திடீரென்று குறைத்தால், மனித சுவாச நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைப்பது எளிது, மேலும் நோய்க்கிருமி நம் உடலை ஆக்கிரமிக்க அனுமதிக்கும். வானிலை மாறுபாடுகளுக்கு ஏற்ப நாம் ஆடைகளைச் சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் குறைக்க வேண்டும். கடி மற்றும் சப்பை நியாயமான முறையில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். அதிக காரமாக சாப்பிட வேண்டாம், இல்லையெனில் வீக்கமடையும். குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள், அதிக தண்ணீர் குடியுங்கள், புரதம், கால்சியம், பாஸ்பர், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ சத்து உள்ள உணவுகளான ஒல்லியான இறைச்சி, முட்டை, சிவப்பு பேரீச்சம்பழம், தேன், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்றவற்றை உண்ணுங்கள்.

7, உங்கள் மருத்துவரிடம் எதையும் மறைக்கக் கூடாது. நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடனான தொடர்பைக் குறைக்கவும்.உடல் அசௌகரியம் அல்லது அதுபோன்ற எதிர்விளைவுகள், முன்கூட்டியே கண்டறிதல், ஆரம்பகால சிகிச்சை ஆகியவற்றைக் கண்டறிதல் மற்றும் கூடிய விரைவில் சிகிச்சை அளிக்கவும். சரியான நேரத்தில் அறையை கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள், தடுக்க வினிகர் புகைபிடிக்கும் சிகிச்சையையும் பயன்படுத்தலாம்.